FORGOT YOUR DETAILS?

CREATE ACCOUNT

Blog

Yüksek Hassasiyete Sahip Kişiler İçin DANS ve YOGA: Bir Dansçının Hikayesi

''Hayata bakış açımız, nihai ve en büyük özgürlüğümüzdür. Bakış açımızın bizi hayatta tutma ya da ölümümüze sebep olma gücü vardır.'' Victor Frankl

Dalai Lama, Desmond Tutu ve Douglas Carlton’un ,,The Book of Joy’’ kitabında alıntıladıkları Auschwithz’ten sağ kurtulan Victor Frankl’ın bu sözüyle başlamak isterim yazıma. Dünyayı algılamaya ve kavramaya çalıştığımız pencerenin nerede konumlanacağına bizim karar verdiğimizi ve böylelikle de olgulara ve olaylara bakışımızı aslında bizzat kendimizin belirlediğini ifade ediyor.

Ama bu kimileri için her zaman kolay olmayabilir. Benim için olduğu gibi:) Pencereyi yerleştireceğiniz duvarı kolayca belirleyemeyebilirsiniz kimi zaman… Sabah güneşi alan tarafa mı yerleştirmeli, akşam güneşi mi, yoksa hiç güneş almayan bir köşeye mi yerleştirmeli pencereyi? Size hangisinin iyi geleceğini ve ufkunuzu açacağını kimi zaman bilemeyebilirsiniz.

İç ve dış uyaranlara karşı aşırı duyarlı olabilirsiniz ve bu durumda bakış açınız ve tepkileriniz bu uyaranların değişiminden yüksek ölçüde etkilenebilir. Ve siz, kendi bağımsızlığını ilan etmiş zihinsel süreçlerinizin bir pinpon topu haline dönüştünüzü hissedebilirsiniz. Tüm bunlar tanıdık geliyorsa, yüksek hassasiyetli bireyler tayfasına hoşgeldiniz:)

Alt sınırda yüksek hassasiyete sahip olan bir dansçı olarak söylemeliyim ki bu ,,özellik’’le yaşamayı öğrenmek dışarıdan göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Küçük yaşlardan beri dans ediyorum ve dans benim için her zaman bir iletişim şekliydi. Küçüklüğümden beri, iletişimde bulunduğum ortamlara ve kişilere göre iletişimdeki aktiflik seviyemi hiyerarşik olarak düzenlerim.

Ama dans ettiğim zaman kendimi olduğu gibi ifade ederim. Aktarılmak isteneni bir ön elekten geçirmeme gerek yoktur. Çünkü algılayan, aktarılanı kendi süzgecinden geçirip istediği kadarını, istediği veya alıştığı biçimde, duyumsama kabiliyetinin ve birikiminin elverdiği ölçüde algılayacaktır

Bu, profesyonel dans hayatına geçene kadar benim için normal ve doğal bir durumdu. Ama sonraki dönemde sınavlarda, seçmelerde yüksek stresle başa çıkmak, her zaman ve her koşulda mükemmel olamayacağını anlamak ve kabullenmek kolay süreçler değildi. Görece yüksek hassasiyetli oluşumun o zamanlarda çok da farkında değildim ve çözümlenmesi zor olan durumlar içinde kendimi bulmam çoğunlukla kaçınılmaz oluyordu.

Bununla birlikte, aşırı duyarlı oluşum bana bazı benzersiz avantajlar da sağladı. Koreografileri hızlı bir şekilde almakta veya farklı kombinasyonları hatırlamakta çoğu zaman sorun yaşamadım. Müzikle kolaylıkla bir bağ kurabiliyordum.

Hassasiyet düzeyini verimli ve huzurlu yaşanabilir ölçüde kontrol etmeyi öğrenmemde dansın da çok büyük katkıları oldu elbette ki… Genel anlamda dans bana fiziksel güç ve esneklik kazandırdı, hem fiziksel hem ruhsal dengemi ve mekansal farkındalığımı geliştirdi.

Ek olarak; dansın bir yaşam tarzı olarak hayatımın her aşamasında yer alması, sağlık değerlerimin çoğunlukla normal seyretmesini, acı ve ağrı eşiğimin oldukça yükselmesini, dayanıklılığımın, mücadele gücümün, dikkat ve konsantrasyonumun artmasını, stres seviyemin azalmasını ve buna bağlı olarak memnuniyet seviyemin artmasını sağladı.

Okula devam ederken aynı zamanda dansçı yogasıyla tanıştım. Geleneksel yoga duruşlarının rahatlık alanından uzaklaşarak bedenimi dinlemeyi öğrenmem, kendi hareket alanımı içgüdüsel olarak keşfetmemi sağladı.

İşte sonunda yüksek duyarlılığımın ekmeğime yağ sürdüğü ve hatta dimağımı açtığı zamanlar geldi! Bu özelliğin dezavantajlarından kurtulup ,,özel’’lik haline getirmem, beni bir insan olarak hem içten hem dıştan dönüştüren yoga ve dans sayesinde oldu. Bu dönüşümle danstan kaynaklanan ağrılarım yatıştı. Zihnim acıdan uzaklaşabildiğinde kendimi yeniden keşfetmeye odaklanmaya başlayabilirdim. Meditasyon yoluyla zihnimi sakinleştirebilmeyi ve daha bilinçli düşünebilmeyi öğrendim.

Neden dans ve yoganın ,,yüksek hassasiyete sahip kişilerde’’ faydalı olabileceğini düşünüyorum ve neden ikisini birden öneriyorum? Tabi ki de birini seçiyor olmak yanlış bir tercihtir demiyorum. Ancak ikisi arasında benzerliklerin olduğu da aşikar. O halde neden elde edeceğimiz faydayı iki katına çıkarmayalım?

Yoga ve dans, her ikisi de beden-zihin bağlantısına üzerinde durur. Her iki teknik de bizi şu anda olmaya yönlendirir ve öz farkındalık ve iyi bir koordinasyon kabiliyeti geliştirmemize yardımcı olur. Yeteneklerimiz ve sınırlamalarımız konusunda tekrar düşünmemizi sağlar, kim olduğumuzu kabul etmemize yardımcı olur.

Bunların yanında, nefesi hareketle bilinçli olarak ilişkilendirmek vücudumuzu iyileştirir. Vücudumuz geçmiş deneyimlere verdiğimiz fiziksel tepkileri maalesef ki hatırlar ve hafızasında saklar. Ne zaman hafızayı tetikleyen yeni bir deneyimle karşı karşıya kalsak, o geçmiş deneyimler, kalbimizin ve zihnimizin sakin kalmasına izin vermeyen duygusal tepkileri tetikler.

Hem yoga hem de dans o anda kalarak yaptığımız hareketlere odaklanmamızı sağlayarak acı verici duyguların köklenmesinin önüne geçebilir, stres kaynaklı yemenin önüne geçebilir, uyku kalitesini iyileştirebilir, depresyon semptomlarını hafifletebilir. Dans ve yoganın bonus faydaları olarak da esnekliğin ve dengenin gelişmesi ve vücudun bölgesel değil bütüncül olarak güçlenmesini sayabiliriz.

Yüksek hassasiyete sahip bireyler, zihinlerini sakinleştirmek konusunda oldukça güçlük çekebilirler. Yoga, bunu meditasyon yoluyla pratik etmek için harika bir fırsattır. Nefes almaya odaklanarak dikkatimizi kendimiz üzerinde yoğunlaştırabiliriz.

Sakin bir zihin durumuna ulaştığımızda, düşüncelerimiz de kendiliğinden bir dengeye oturur. Bu noktaya erişebilmemiz, düzenli ve sabırlı bir şekilde uygulamalara devam etmemizle doğru orantılıdır tabi ki.

Dansın ve yoganın birçok farklı tarzı var. Bunlardan hangisinin sizin için en uygun olabileceğine en iyi kendiniz karar verebilirsiniz. Bunun için kendinizi ve vücudunuzu dinlemeniz yeterli, o size neye ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir zaten. Ve unutmayın ki, bu keşif ve ilerleyiş süreci bir yarış değil, bir yolculuktur. Keyif almaya bakın!

Fikirlerinizi yorumlarda bekliyorum:) Sorularınız ve daha fazla bilgi edinmek istediğiniz noktalar varsa onları da yorumlarda belirtebilirsiniz ya da aşağıdaki iletişim kısmından bana direkt mesaj gönderebilirsiniz. Hepsini merakla bekliyorum!

Ayrıca konu ilginizi çektiyse yüksek hassasiyetli kişilerle (ing. HSP – Highly Sensitive People) ilgili daha detaylı bilgiye ve yatkınlık seviyenizi ölçebileceğiniz bir HSP testine buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Selin Erkek

Bloguma hoş geldiniz! Picta’ya, sağlıklı yaşama, hareket ve dansa dair merak ettiğiniz her şey için sizlere özel hazırladığımız bilgilendirici içeriklerimizi takipte kalın! Aklınıza takılan sorular için bana yazabilirsiniz. Hem faydalı hem de eğlenceli içeriklerimiz içinse sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın!

Содержимое Почему выбирают Вавада казино? Как зарегистрироваться на официальном сайте Вавада? Игровые автоматы и слоты: разнообразие и качество Бонусы и акции для новых и постоянных игроков Безопасность и надежность платформы Вавада Как начать играть и выигрывать в Вавада казино? Вавада казино официальный сайт вход регистрация бонусы и акции для новых игроков Ищете надежное и увлекательное
Содержимое Почему выбирают Вавада казино? Как зарегистрироваться на официальном сайте Вавада? Игровые автоматы и слоты: разнообразие и качество Бонусы и акции для новых и постоянных игроков Безопасность и надежность платформы Вавада Как начать играть и выигрывать в Вавада казино? Вавада казино официальный сайт вход регистрация бонусы и акции для новых игроков Ищете надежное и увлекательное
Содержимое Découvrez MyStake Casino : 170% de bonus jusqu’à 1000€ Profitez de jeux exclusifs et des meilleurs jackpots Sécurité et confidentialité garanties Retraits rapides et sans tracas Support clientèle 24/7 Programme de fidélité récompensant Promotions et offres spéciales régulières Rejoignez la communauté MyStake Casino dès aujourd’hui MyStake Casino offre un bonus incroyable de 170% jusqu’à
Содержимое Découvrez MyStake Casino : 170% de bonus jusqu’à 1000€ Profitez de jeux exclusifs et des meilleurs jackpots Sécurité et confidentialité garanties Retraits rapides et sans tracas Support clientèle 24/7 Programme de fidélité récompensant Promotions et offres spéciales régulières Rejoignez la communauté MyStake Casino dès aujourd’hui MyStake Casino offre un bonus incroyable de 170% jusqu’à
Содержимое 20Bet Casino e Bookmaker: Recensione Interfaccia Utente e Design Giochi e Intrattenimento Offerte Promozionali e Bonus Servizio Clienti e Supporto Sicurezza e Affidabilità Depositi e Prelievi 20Bet Casino e Bookmaker Recensione Un’esperienza di gioco completa 20Bet ti offre un’esperienza unica nel mondo dei giochi d’azzardo e delle scommesse sportive. Con la 20bet app, accedi
Содержимое Why Choose MCW Casino? Wide Range of Casino Games Secure and Fair Gaming Exclusive Bonuses and Promotions 24/7 Customer Support Fast and Reliable Payouts User-Friendly Mobile Experience MCW Casino – Your Safe Bet for Online Casino and Sports Betting in Bangladesh Experience the thrill of MCW Casino with a seamless MCW Login process. Enjoy
Содержимое Why Choose MCW Casino? Wide Range of Casino Games Secure and Fair Gaming Exclusive Bonuses and Promotions 24/7 Customer Support Fast and Reliable Payouts User-Friendly Mobile Experience MCW Casino – Your Safe Bet for Online Casino and Sports Betting in Bangladesh Experience the thrill of MCW Casino with a seamless MCW Login process. Enjoy
Содержимое 1Win Azərbaycan: İdman Mərclərinin Üstünlükləri Platformanın əsas xüsusiyyətləri və imkanları Onlayn Casino: Əyləncə və Qazanc Birlikdə Canlı oyunlar və slot maşınları ilə tanışlıq 1Win-də Hesabın Necə Yaradılır? Qeydiyyat prosesinin addımları və tövsiyələr Mərclər üçün ən yaxşı strategiyalar Uğur qazanmaq üçün faydalı məsləhətlər Mobil Tətbiq: Rahatlıq və Sürət 1Win Azərbaycan İdman Mərcləri və Casino Platforması
Содержимое ميزات فريدة لتجربة الألعاب الخاصة بنا ألعاب الكازينو المتنوعة والمثيرة مكافآت وعروض حصرية لعملائنا أمان وسرية المعاملات المالية دعم العملاء على مدار الساعة كيفية التسجيل والبدء في اللعب آراء اللاعبين حول تجربتنا الاستفادة من العروض الترويجية الحالية 1xbet كازينو مصر أفضل تجربة ألعاب أونلاين لتحقيق المتعة والإثارة مع كل مرة تحميل برنامج 1xbet مهكر
Содержимое ميزات فريدة لتجربة الألعاب الخاصة بنا ألعاب الكازينو المتنوعة والمثيرة مكافآت وعروض حصرية لعملائنا أمان وسرية المعاملات المالية دعم العملاء على مدار الساعة كيفية التسجيل والبدء في اللعب آراء اللاعبين حول تجربتنا الاستفادة من العروض الترويجية الحالية 1xbet كازينو مصر أفضل تجربة ألعاب أونلاين لتحقيق المتعة والإثارة مع كل مرة تحميل برنامج 1xbet مهكر
Содержимое Bienvenue sur Casino Extra 2 FR Connexion Sécurisée Jeux de Casino en Ligne Bonus et Promotions Paiements Rapides et Sécurisés Support Clientèle 24/7 Responsabilité et Sécurité Témoignages de Joueurs Satisfaits Casino Extra 2 FR – Accès Facile à un CasinoExtra en Ligne Découvrez Casino Extra 2, le nouvel extra casino qui vous offre une
Содержимое Vdcasino Üyelik Süreci Vdcasino Bonuslar ve Promosyonlar Vdcasino Güvenliği ve Gizlilik Vdcasino Mobil Uyumluluğu Vdcasino Müşteri Hizmetleri Vdcasino ile Kazanmanın Yolları Vdcasino Giriş Güncel Adres ve Kullanım Rehberi vdcasino mobil giriş ile keyifli vakit geçirin! Vdcasino güncel giriş seçenekleriyle kolayca ulaşın. Vd casino giriş sorunsuz ve hızlı! Vdcasino yeni giriş ile unutulmaz bir deneyim
Содержимое Razor Shark Kostenlos spielen: Entdecke die Spannung! Vorteile des Free Demo Modus Top Online-Casinos für Razor Shark Spielmechanik und Features Gewinnchancen und RTP Warum Razor Shark so beliebt ist Tipps für Anfänger Fazit: Warum du Razor Shark ausprobieren solltest Razor Shark Kostenlos Spielen im Online Casino Free Demo Willkommen im Shark Casino, wo du
Содержимое Interface utilisateur intuitive Large sélection de jeux Sécurité et confidentialité Offres promotionnelles attrayantes Service clientèle exceptionnel Méthodes de paiement variées Expérience mobile optimale Unique Casino Une expérience de jeu exceptionnelle et inoubliable Découvrez WinUnique, le casino unique qui vous offre une expérience de jeu inédite. Avec Win Casino, profitez de l’accès à win unique
Содержимое Interface utilisateur intuitive Large sélection de jeux Sécurité et confidentialité Offres promotionnelles attrayantes Service clientèle exceptionnel Méthodes de paiement variées Expérience mobile optimale Unique Casino Une expérience de jeu exceptionnelle et inoubliable Découvrez WinUnique, le casino unique qui vous offre une expérience de jeu inédite. Avec Win Casino, profitez de l’accès à win unique
Содержимое 7Slots Casino: Güvenilir Online Casino Deneyimi 7Slots Casino’da Neden Oynamalısınız? 7Slots Casino’nun Öne Çıkan Özellikleri 7Slots Casino’da Kazanma Şansınızı Artırın 7Slots Casino Müşteri Desteği ve Güvenilirlik 7Slots Casino’ya Hemen Katılın ve Kazanmaya Başlayın! 7Slots Casino Güvenilir Bir Online Casino Deneyimi 7Slots Casino, eğlence ve kazancın bir araya geldiği benzersiz bir platform! 7 slot oyunlarıyla
Pinco Az Onlayn Kazino Oynamaq: Azerbaycanda Müasir İmcələr Table of contents Pinco Az Onlayn Kazino: Azerbaycanda Müasir ÇoxVALUE Oynamaq Pinco Az Onlayn Kazino: Azerbaycanda Müasir ÇoxVALUE Oynamaq Pinco Az Onlayn Kazino sinirdedir Azerbaycanda müasir çoxVALUE oynamaq ucun. Bu casino sizin istediyiniz zaman her yerde oynayanda olma imkanı verir. Mobil versiyasinda ham istifade edilebilir ve sizin
Получите бонусный код для Booi Casino и начните играть в онлайн-казино сегодня! Table of contents Как получить бонусный код для Booi Casino: Шаги к Followed by step-by-step instructions on how to obtain the bonus code for Booi Casino Боoi Casino: Начните играть сегодня с бонусным кодом! This article covers the benefits of playing at Booi
Получите бонусный код для Booi Casino и начните играть в онлайн-казино сегодня! Table of contents Как получить бонусный код для Booi Casino: Шаги к Followed by step-by-step instructions on how to obtain the bonus code for Booi Casino Боoi Casino: Начните играть сегодня с бонусным кодом! This article covers the benefits of playing at Booi
«Играйте в онлайн-казино FizzSlots и начните своё увлекательное приключение!» Table Of Contents «Открываем мир онлайн-игрового клуба FizzSlots: регistration, варианты игр и вывод средств» «FizzSlots: лучшая онлайн-казиноplatfrom для любителей игровых автоматов и больших выигрышей» «Как начать играть в FizzSlots: этапы регistration и настройки аккаунта» «Опыт игры в FizzSlots: отзывы и советы от настоящих игроков онлайн-казино» «Открываем
«Играйте в онлайн-казино FizzSlots и начните своё увлекательное приключение!» Table Of Contents «Открываем мир онлайн-игрового клуба FizzSlots: регistration, варианты игр и вывод средств» «FizzSlots: лучшая онлайн-казиноplatfrom для любителей игровых автоматов и больших выигрышей» «Как начать играть в FizzSlots: этапы регistration и настройки аккаунта» «Опыт игры в FizzSlots: отзывы и советы от настоящих игроков онлайн-казино» «Открываем
«Игровые автоматы демо: бесплатно играйте в казино онлайн» Contents «Бесплатные игровые автоматы: как начать знакомство с онлайн-казино» «Игровые автоматы deмо: играйте в казино онлайн бесплатно и без риска» «Как потренироваться и набраться опыта в игровых автоматах без вложений» «Игровые автоматы demo: все, что вам нужно знать о бесплатных онлайн-казино» «Начало в онлайн-казино: бесплатные игровые автоматы
«Игровые автоматы демо: бесплатно играйте в казино онлайн» Contents «Бесплатные игровые автоматы: как начать знакомство с онлайн-казино» «Игровые автоматы deмо: играйте в казино онлайн бесплатно и без риска» «Как потренироваться и набраться опыта в игровых автоматах без вложений» «Игровые автоматы demo: все, что вам нужно знать о бесплатных онлайн-казино» «Начало в онлайн-казино: бесплатные игровые автоматы
Содержимое Особенности игрового портала 1xSlots Как начать играть на платформе 1xSlots Ассортимент слотов и развлечений Бонусы и акции для новых пользователей Мобильная версия и удобство использования Безопасность и лицензирование платформы Официальный сайт онлайн казино 1xSlots 1хСлотс обзор и возможности Казино 1xSlots (или 1хСлотс) – это популярная платформа для азартных игр, которая предлагает своим пользователям уникальные
Discover the Features of Playing at the online casino Basaribet is well-known for dependable online gaming. It provides players with a dependable environment for staking and accessing rewards. To start playing at Basaribet platform, users need to sign in on the official site https://bradentonseo.com/ and complete the verification process. To ensure proper functioning, players should
Unique Game Features at Basaribet Casino’s Online Site Basaribet casino was highly appreciated by users. This gaming platform allows you to play safely for dollars, receive bonuses, take part in promotions. To become a member, a player needs to register on a main web resource https://mrshultz.com/ and verify his account. To avoid problems with withdrawing
Why Choose Basaribet Casino for Your Next Game? Basaribet is an online casino that has been highly rated by clients. This club allows to participate in promotions, receive bonuses, play safely for dollars. If a player wants full membership, he needs to create an account on a official site https://mrshultz.com/ and get verified. Gamblers should
Why Choose Basaribet Casino for Your Next Game? Basaribet official site was highly appreciated by gamers. The club provides the opportunity to participate in promo, play safely for dollars, receive bonuses. To become a member, a player must to create an account on the official web resource https://mrshultz.com/ and verify his account. To avoid problems
Reveal the Qualities of Playing at the online casino Basaribet casino platform is renowned for dependable online gaming. It provides players with a trustworthy environment for playing and getting rewards. To start playing at Basaribet, users need to sign in on the official site basarıbet and complete the sign-up process. Before playing, players should go
Reveal the Opportunities of Playing at Basaribet Casino The official site of Basaribet is renowned for reliable online gaming. It provides players with a trusted environment for gambling and participating in promotions. To start playing at Basaribet casino slots, users need to register on the official site basarıbet and complete the account creation process. Before

İLETİŞİM

PICTA STORE

Cumhuriyet Mah. Sahilyolu Sok
6B-1.Blok / 1 41100 Kocaeli Türkiye

E-MAIL

info@pictastore.com.tr

TOP