Muhteşem Bir 2022 İçin Neler Yapmalısınız?: Dansçılar İçin Yeni Yıl Hedefleri Rehberi

Blog

Muhteşem Bir 2022 İçin Neler Yapmalısınız?: Dansçılar İçin Yeni Yıl Karar Rehberi

Yeni yıl yeni kararlar demek! Medyada, arkadaş sohbetlerinde, aile içinde devamlı dönen ,,Yeni yıl kararların neler, neleri hayata geçirmeyi planlıyorsun?’’ soruları çoğu zaman bıkkınlığa sebep olsa da aslında bu hedef belirleme geleneği yeni yılda rotamızı çizmemize yardımcı olur.

Yeni yılda alınan yeni kararlar, bir dansçı olarak gelişmenize destek olacak sağlıklı değişiklikler yapmanın ilk adımı olabilir. Ancak bu değişikliklerin gerçekleşmesi sağlam bir altyapıyla doğrudan ilişkilidir. Yapmak istediğiniz değişiklikleri aşama aşama planlamak, hedeflerinize doğru giden yolda emin adımlarla ilerlemenize yardımcı olur.

Yeni yıl dans hedefleri listenizi oluşturmadan siz dansçılar ve dans severler için derlediğim fikirlere bir göz atın derim:)

Yeni Yıl, Yeni Bir Dans Stili!

Yeni yıl benim için cesur başlangıçlar demek! Eğer sizin için de öyleyse, yeni yılda yeni bir dans stilini denemek güzel bir fikir olabilir.

Her zaman merak ettiğiniz, ama denemeye cesaret edemediğiniz bir dans türü mutlaka vardır. Hip hop, salsa, tango, breakdans, bale, modern dans…? Bu yıl kendinize bir şans tanıyın ve o çok merak ettiğiniz dans türünü deneyin.

Bir balerin olarak bugüne kadar hayatınız topuzlu saçla geçmiş olabilir ya da tam tersi asla dar kıyafetler içinde dans ettiğinizi hayal edemiyor olabilirsiniz. Ancak belki de bugüne kadar denemediğiniz ama o dans türü için yaratılmış olduğunuz bir dans stili vardır:) Denemeden ne kadar iyi olabileceğinizi ya da ne kadar keyif alabileceğinizi bilemezsiniz…

Bu yıl yeni tarzlara kapılarınızı açın ve 2022 konfor alanınızdan çıkmayı başardığınız yıl olsun. Başlangıçta büyük adımlarla ilerlemenize gerek yok ya da kendinizden beklentinizi yüksek tutmanıza gerek yok. Önemli olan o başlama cesaretini göstermeniz ve ilk adımı atmanız. Kesin olan bir şey var ki o da, kendinize bir şans verdiğiniz ve yeni bir şey denediğiniz için mutlu olacağınız…

Güçlü Bir 2022 İçin Multidisipliner Bir Güçlendirme & Kondisyon Programı Oluşturun

Bir güçlendirme programı oluşturmadan önce ilk adımınız kendi zayıf ve güçlü yanlarınızın röntgenini çekmek. Bir dansçı olarak nelere doğuştan kabiliyetiniz var, nelerde bugüne kadar hep iyiydiniz? Nelerde daha zayıfsınız ve gelişmeye ihtiyacınız var? Öncelikle kendinizle dürüst bir şekilde yüzleşerek kendi artı ve eksileriniz belirlemek sizin için yol gösterici olacak.

Kendi güçlü ve zayıf yönlerinize odaklanan multidisipliner bir güçlendirme ve kondisyon çalışması rutini, sakatlanmaya eğilimli bir dansçıya dönüşmenizin önüne geçer. Dansınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek, zayıf yönlerinizi geliştirmenize yarayacak egzersiz tekniklerini listelemekle işe başlayabilirsiniz.

Omurganızı güçlendirmek için pilates veya yoga gibi sağlıklı bir omurga için iç kaslarınızda hakimiyet kurmanıza destek olabilecek egzersiz tekniklerine yönelebilirsiniz.

Eklemlerinize yük bindirmeden kondisyonunuzu arttırmak için yüzme iyi bir alternatif. Onun dışında kardiyo için HIIT programı (High intensty interval training, tr. Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Antrenman) oluşturabilir ya da Spinning derslerini deneyebilirsiniz.

Eğer imkanınız varsa açık havada bisiklete binmek hem kondisyonunuz hem de ruhunuz için iyi bir seçenek olabilir.

Gerginliğinizi atmak ve hem kaslarınızı hem de ruhunuzu rahatlatmak için meditasyon da bu çalışma rutinine mutlaka eklenmeli.

Hangi egzersiz tekniğini denemeye karar verdiğiniz fark etmeksizin, antrenman rutininizi bedeninize ve onun ihtiyaçlarına göre ayarladığınızdan emin olun.

Anlatım Becerileriniz Üzerinde Çalışın

Dans etmek esasında bir hikaye anlatmaktır. İster bir müzikalde bir karakteri canlandıran bir Broadway dansçısı olun, ister bir TV, reklam ya da müzik piyasasında aktif olan bir dansçı olun, oyunculuk bir dansçı olarak öğrenmeniz ve geliştirmeniz gereken önemli bir beceridir.

Yerinde ve bilinçli kullanılan jest ve mimikler, hikaye anlatımına destek olur. Bir dansçı sadece dans tekniği anlamında değil; aynı zamanda bir karakteri canlandırmada da yeterli olabilmelidir. Bunun için konservatuvarlarda ,,Bale Mimiği’’ dersleri verilir.

Ancak oyunculuk yeteneğinizi geliştirmek için tabi ki bir konservatuvara girmenize gerek yok. Yeni yılda bu anlamda kendinizi geliştirebileceğiniz atölyelere katılabilir ya da online eğitimler alabilirsiniz. Çocuklarla oyun oynamak, onların hayal dünyasına dahil olmak bile oyunculuğunuzu geliştirebilir.

Alternatif olarak bolca gözlem yapmak da oyunculuğunuzun gelişmesine katkıda bulunur. Günlük hayattaki gözlemleriniz dışında sevdiğiniz dansçıları, onların dansını gözlemleyebilirsiniz. Kendi ilgilendiğiniz dans türündeki temsilleri, şovları, performansları canlı olarak ya da video kayıtlarından izlemek de kesinlikle iyi bir fikir.

Yeni yılda oyunculuğunuzu kendi dans tarzınıza göre geliştirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Sonrasında bunu yaptığınızda dansınıza neler olduğunu, ifadenizin nasıl değiştiğini görmek sizi daha da heyecanlandıracak ve motive edecek.

Mental Sağlığınızı Önemseyin

Dansçılar olarak, sakatlanmaları önlemek için çok zaman harcama eğilimindeyiz. Bedenimiz enstrümanımız olduğundan, aynı şekilde sakatlanmalar dışında diğer fiziksel sağlık sorunlarını da büyük ölçüde odağımızda tutmaya çalışırız.

Ancak zihinsel sağlık çoğu zaman geri planda kalır. Vücudumuzda fiziksel anlamda organik bir sorun bulunmuyorsa evet bu iyi bir şey, buna mutlu olabiliriz. Fakat bütünsel iyilik; fiziksel sağlığın yanında bilişsel, davranışsal ve duyusal anlamda da sağlıklı ve iyi olmayı gerektirir.

Fziksel rahatsızlıkların dışında ruhsal rahatsızlıklar da birer hastalıktır ve iyileşebilmemiz için tedavi edilmeleri gerekir. Bir dansçı olarak zorlu çalışma rutininizin içinde depresyonla, anksiyeteyle ya da bir yeme bozukluğuyla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu mücadeleyi kendi içinizde sürdürmek zorunda değilsiniz. Bu konuda konuşmaktan, uzmanlara danışmaktan ve çevrenizden destek ve yardım istemekten çekinmeyin.

Birçok insan psikolojik sağlığını koruyabilmek için mücadele eder, bu nedenle yalnız olduğunuzu hissetmemeli, sorunlarınızı, kaygılarınızı paylaşmaktan çekinmemelisiniz. 2022’nin bir dansçı olarak hem ruhsal hem fiziksel, tam anlamıyla en sağlıklı ve mutlu yılınız olması için ilk adımı atmak sizin elinizde.

Dans Sanattır, İçinizdeki Sanatçıyı Tanıyın

Dans, sadece bedenle değil; aynı zamanda ruhla, yaratıcılıkla icra edilen bir performans sanatıdır. Evet, profesyonel dans edebilmek için fiziki bir performans yeterliliği gereklidir. Dansçıların hız, denge, güç ve dayanıklılık gibi yetilere sahip olmaları iyi bir dans tekniği geliştirebilmek için önemlidir.

Ancak dans sadece teknikle ilgili etkenler üzerine temellendirilemez. Dansta; duygular, karakterler, hikayeler her türün kendine özgü estetik ve teknik anlayışıyla harmanlanarak seyirciye aktarılır.

Seyirci adeta bir yolculuğa çıkarılır. Sanatsal unsurların gözetildiği bir performans; seyircinin aktarılan duyguları, hikayeyi deneyimlemesini; seyirciyle performans arasında bir etkileşim oluşmasını sağlar.

Bu anlamda yeni yılda içinize dönerek içinizdeki sanatçıyla temasa geçmeniz, dansınızdaki duyguyu açığa çıkarmanın yollarını bulmanızda etkili olabilir. Yeni yılda artistik yönünüzü tanımaya yönelmek, dansınızda kendinizle bütünleşen bir artistik dil yakalamanızı sağlayabilir.

Sosyal Medyayı Bilinçli Ve Etkili Kullanmayı Öğrenin

Sosyal medya kullanımınız, dans kariyerini geliştirebilir de, bitirebilir de… Instagram, Twitter, Youtube vb. sosyal medya mecraları size görünürlük kazandırabilecek veya kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek harika araçlardır.

Ancak, araştırmalara göre bu mecralarda çok fazla vakit geçirmek; gerçeklik algısı bozukluğuna yol açarak sağlıksız karşılaştırmaları ve kaygıyı beraberinde getirebiliyor. Yeni yılda sosyal medya araçlarını doğru ve efektif kullanma yönünde kendinizi geliştirmeniz, bunu önleyebileceği gibi hedeflerinize ulaşma yolunda katkı sağlayabilir.

Yorum yapın

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Selin Erkek

Bloguma hoş geldiniz! Picta’ya, sağlıklı yaşama, hareket ve dansa dair merak ettiğiniz her şey için sizlere özel hazırladığımız bilgilendirici içeriklerimizi takipte kalın! Aklınıza takılan sorular için bana yazabilirsiniz. Hem faydalı hem de eğlenceli içeriklerimiz içinse sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın!